3、而且两种同食有利于平衡胆固醇摄入量。

9、鸡蛋2个，豆腐的薄厚要掌握好，以为就是一盘煎蛋，能有效提高豆腐的蛋白质利用率，营养好吃，简单好吃，摊成圆形蛋饼。

8、鸡蛋和豆腐是绝配，完全没发现豆腐在哪里，

刚开始看见这道菜的时候，太厚不容易入味。

2、使其入味。一学就会！加入盐，将剩余蛋液倒入豆腐中，平底锅加热，太薄容易碎掉，放入豆腐浸泡5分钟，鸡蛋、准备好食材。倒入食用油烧至五成热，切薄片。鸡蛋打入碗中，豆腐再加上一些蔬菜，豆腐洗净，鸡蛋与豆腐同吃，

7、秋葵洗净切薄片放入蛋液中，原来内有乾坤。盐3克

做法：1、

2、

4、

6、成型后翻面，两面熟透即可。搅打成蛋液。秋葵2根

配料：葱1小段，鸡蛋豆腐加上一些蔬菜，

原标题：鸡蛋和豆腐最聪明的吃法，

5、

3、使豆腐的营养价值得以提高，两面翻面。

【蛋饼煎豆腐】

食材：北豆腐1块，将豆腐放入锅中中小火煎熟，非常有营养又简单的一道菜。

olivia美食记录：

1、加入少许葱花。切好的豆腐放入加了盐的蛋液中浸泡一会，使豆腐表面均匀裹满蛋液。再放入秋葵。